Các yếu tố tác động khiến chân bạn to
Có rất nhiều yếu tố khiến bạn có đôi chân to hơn mong đợi. Giới tính có thể là một yếu tố làm đùi các chị em dễ bị to vì estrogen trong cơ thể sẽ làm đọng mỡ vào nhiều vùng, điển hình là đùi.
Cách làm chân thon gọn nhất bằng chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp
Đặc biệt, phần cơ bắp dưới của đôi chân rất bị dễ tác động và trở nên to hơn từ những bài tập thể dục không đúng hoặc dáng đi của mỗi người.
Các chị em thường có thói quen đi giày cao gót. Đây cũng là một nguyên nhân làm cho cơ bắp dưới của chân to lên đáng kể vì khi đi, tất cả trọng lực của cơ thể đều dồn xuống gót chân và phần cơ bắp phải chịu trọng trách nâng cỡ cơ thể không ít.
Cách làm chân thon gọn đơn giản nhất bằng chế độ ăn uống
Cách làm chân thon gọn đơn giản nhất là bạn cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống. Nên bổ sung nhiều chất protein như ăn thịt gà, cá, đặc biệt là gà tây giúp thanh lọc mỡ trong cơ thể.
Cách làm chân thon gọn đơn giản nhất bằng chế độ ăn uống
Luôn cố gắng bổ sung chất xơ từ nhiều loại rau củ quả để cung cấp đầy đủ chất xơ, giúp làm tan dần đi mỡ thừa trong cơ thể chúng ta.
Tránh các thực phẩm có lượng béo hoặc đường cao như bánh kẹo, sôcôla, kem và kẹo ngọt. Những thực phẩm này không hề cung cấp cho bạn tí năng lượng nào mà ngược lại còn làm tụ mỡ ở phần chân.
Cách làm chân thon gọn đơn giản nhất với chế độ tập luyện
Nhảy dây là bài tập đơn giản, nhưng cực kỳ hiệu quả. Chỉ cần tập 30 lần nhảy, sau đó quen dần thì tăng 60 lần. Có thể luyện tập 3-4 lần/ tuần. Bài tập này không những giảm mỡ đùi, còn giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Cách làm chân thon gọn đơn giản nhất với chế độ tập luyện
Để gối kê dưới chân khi ngủ sẽ giúp hạn chế nước đọng và làm phần mắt cá chân nhỏ hơn.
Các bài tập tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ...) không chỉ tốt cho vùng chân nói chung mà cho tất cả bộ phận trên cơ thể chúng ta. Những bài tập này sẽ giúp phần đùi và cơ săn chắc cũng như thon gọn hơn hẳn.
Đi bộ khoảng 10.000 bước mỗi ngày trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt. Tuy nhiên, hãy nhớ đi trên quãng đường bằng phẳng vì dốc cao sẽ làm cơ bắp chân to lên, gây phản tác dụng đấy!
Bơi lội cũng là một hình thức thể thao giúp bạn giảm mỡ ở đùi và tạo cơ.
Nâng chân thường xuyên cũng giúp bạn có đôi chân thon gọn. Với bài tâp này, bạn cần điều chỉnh cơ thể ở tư thế người nằm nghiêng, tay trái chống đỡ dưới đầu bên trái, tay phải chống trước ngực. Chân trái đặt song song sát sàn, chân phải thẳng và nâng cao lên trên, càng cao càng tốt, rồi hạ xuống. Khi cảm thấy mỏi thì xoay người đổi chân.
Đã không ít các nhà khoa học thể thao đã chứng minh cho lợi ích từ việc đi bộ cầu thang, đặc biệt là đối với việc giải thoát hiện tượng "sần vỏ cam".
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét