Thứ Tư, 12 tháng 8, 2015

Mẹ nên làm gì khi mang thai tháng đầu tiên?

Dấu hiệu nhận biết mang thai tháng đầu tiên

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, dấu hiệu thường rất không rõ ràng. Nhiều thai phụ có biểu hiện mệt mỏi, sốt, buồn nôn, đau bụng dưới, tâm trạng lo lắng nhiều, dễ nổi giận, phần ngực trở nên nhạy cảm,…

Rất nhiều phụ nữ hiểu nhầm đó là dấu hiệu bị ốm bình thường, dùng thuốc không phù hợp, vận động mạnh và ảnh hưởng đến thai nhi. Vì thế phụ nữ sau khi có gia đình cần chú ý chu kỳ sinh lý, phải đo thân nhiệt thường xuyên để chuẩn bị một không gian sống và chế độ sinh hoạt phù hợp, sẵn sàng đón nhận việc mang thai.

Sự thay đổi của mẹ bầu khi mang thai tháng đầu tiên

Có rất nhiều quá trình xảy ra bên trong cơ thể bà mẹ nhưng nó cũng chỉ giống như một kì kinh nguyệt bình thường. Bà mẹ chưa thật sự biết mình đang mang thai vì đây chỉ mới là tuần đầu tiên. Tuy nhiên, nếu bạn đã chuẩn bị tâm lý để có con thì nên chú ý những điểm sau đây:
– Nhạy cảm hơn với mùi hương: Vào thời điểm rụng trứng, cơ thể người phụ nữ rất nhạy cảm, đặc biệt là khướu giác. Bạn nhạy cảm hơn, hưng phấn hơn với mùi trên cơ thể người đàn ông của mình.

Sắp xếp bàn làm việc theo phong thuỷ


– Nhiệt độ cơ thể tăng: Đây không phải là dấu hiệu của các bệnh lý thông thường. Nhiệt độ gốc cơ thể tăng lên vào giữa chu kì kinh nguyệt, đó là dấu hiệu của sự rụng trứng.
– Dịch âm đạo giống lòng trắng trứng
– Có thể bị đau bụng dưới: Chỉ có khoảng 25% phụ nữ bị đau bụng dưới tại vị trí trứng rụng.
Nếu đã thực sự mang thai, người phụ nữ có thể có những triệu chứng sau đây:
– Thấy chướng bụng
– Thấy kiệt sức
– Ngực nhạy cảm hơn

Mang thai tháng đầu tiên cần lưu ý điều gì?

Duy trì cuộc sống vui vẻ
mang thai tháng đầu tiên 1

Trong giai đoạn này, phôi thay còn rất yếu ớt và phát triển rất nhanh chóng. Máu của mẹ đã bắt đầu chảy vào huyết quảng của thai nhi, tim được hình thành và bắt đầu làm việc. Vì thế phôi thai rất dễ bị ảnh hưởng bởi các nhân tố bên ngoài, dễ phát triển dị thường, thậm chí là sẩy thai.

Vì vậy các mẹ cần được sống vui vẻ, gia đình và công sở không nên xảy ra những chuyện bực mình, không nên quá lo lắng chuyện sinh con khó hay dễ, không nên vận động mạnh, không nên làm việc quá sức,…
Vai trò của người chồng luôn luôn là quan trọng
Vào giai đoạn này người vợ thường dễ bị thay đổi tâm sinh lý, rất dễ trở nên khó tính vô cớ. Người chồng cần hiểu và thông cảm cho vợ của mình.Sự yêu thương, chăm sóc, chiều chuộng sẽ là cách duy nhất để tinh thần vợ được thoải mái, vui vẻ và mang thai tốt.
Đồng thời người chồng cần đưa vợ đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe, không hút thuốc uống rượu, giữ môi trường sống trong sạch, thường xuyên đi bộ cùng vợ và nhớ là hãy kiêng “chuyện ấy” để tránh làm tổn thương thai nhi nhé!
Chế độ dinh dưỡng hợp lý khi mang thai tháng đầu tiên
Dinh dưỡng của mẹ có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Tuy giai đoạn này phôi thai chỉ cần một lượng dinh dinh dưỡng rất nhỏ nhưng do tốc độ phát triển của phôi thai rất nhanh chóng nên các mẹ cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho sự phát triển của thai nhi trong tương lai.
Nếu mẹ không đủ dinh dưỡng, kén ăn hoặc có thói quen ăn uống không tốt thì tình trạng dinh dưỡng của thai nhi sẽ mất cân bằng.
mang thai tháng đầu tiên 3

Chế độ dinh dưỡng cần cân đối và đa dạng giúp mẹ cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của phôi thai và cho chính nhu cầu của mẹ.
Tránh dùng pho mát, thịt tái, thịt sống, rau sống và những lọai quả có tính nóng như vải, nhãn, tránh các lọai cá biển như cá ngừ, cá thu ngừ, cá kiếm…
Cần dùng nhiều hơn các loại thịt đỏ (như thịt bò), rau có màu xanh đậm, thịt động vật, những sản phẩm chin được làm từ sữa bò. Nên ăn nhiều hơn các loại đậu, uống sữa đậu nành… Để cung cấp đủ lượngf olate, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, mẹ có thể dùng sữa dành cho bà bầu ngay từ bây giờ.
Không tắm nước quá nóng
Khi mang thai ở tháng đầu tiên, thai phụ không nên thường xuyên tắm nước nóng trên 42 độ C vì sẽ làm thân nhiệt của thai phụ tăng cao. Các nghiên cứu cho thấy nếu thân nhiệt của thai phụ cao hơn so với bình thường 1,5 độ C sẽ gây đình trệ sự phát triển sinh sôi số lượng tế bào não của thai nhi, nếu cao hơn 3 độ C sẽ gây nguy cơ chết tế bào não, nếu có xảy ra thì không thể để cứu vãn được.

Những điều kiêng kỵ trong tháng cô hồn cần tránh

Ngủ một cách khoa học
Lúc này thai nhi vẫn phát triển trong khoang xương chậu của Mẹ, lực ép từ bụng không quá lớn nên chưa cần phải quá chú trọng đến tư thế ngủ. Tuy nhiên các Mẹ cũng nên chọn tư thế ngủ một cách khoa học như nằm ngửa, nằm nghiêng, không nên nằm sấp hoặc ôm vật gì đó khi ngủ.
Đồng thời để tạo môi trường tốt cho sự phát triển của thai nhi thì các Mẹ cần ngủ nhiều hơn bình thường một chút, mỗi đêm ngủ từ 8-9 giờ, mỗi trưa nên có một giấc ngủ ngắn.

Cách làm chân thon gọn đơn giản nhất

Các yếu tố tác động khiến chân bạn to
Có rất nhiều yếu tố khiến bạn có đôi chân to hơn mong đợi. Giới tính có thể là một yếu tố làm đùi các chị em dễ bị to vì estrogen trong cơ thể sẽ làm đọng mỡ vào nhiều vùng, điển hình là đùi.

Cách làm chân thon gọn nhất bằng chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp

Cách làm chân thon gọn nhất bằng chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp

Đặc biệt, phần cơ bắp dưới của đôi chân rất bị dễ tác động và trở nên to hơn từ những bài tập thể dục không đúng hoặc dáng đi của mỗi người.
Các chị em thường có thói quen đi giày cao gót. Đây cũng là một nguyên nhân làm cho cơ bắp dưới của chân to lên đáng kể vì khi đi, tất cả trọng lực của cơ thể đều dồn xuống gót chân và phần cơ bắp phải chịu trọng trách nâng cỡ cơ thể không ít.

Cách làm chân thon gọn đơn giản nhất bằng chế độ ăn uống
Cách làm chân thon gọn đơn giản nhất là bạn cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống. Nên bổ sung nhiều chất protein như ăn thịt gà, cá, đặc biệt là gà tây giúp thanh lọc mỡ trong cơ thể.
Cách làm chân thon gọn đơn giản nhất bằng chế độ ăn uống

Cách làm chân thon gọn đơn giản nhất bằng chế độ ăn uống

Luôn cố gắng bổ sung chất xơ từ  nhiều loại rau củ quả để cung cấp đầy đủ chất xơ, giúp làm tan dần đi mỡ thừa trong cơ thể chúng ta.

Tránh các thực phẩm có lượng béo hoặc đường cao như bánh kẹo, sôcôla, kem và kẹo ngọt. Những thực phẩm này không hề cung cấp cho bạn tí năng lượng nào mà ngược lại còn làm tụ mỡ ở phần chân.
Cách làm chân thon gọn đơn giản nhất với chế độ tập luyện
Nhảy dây  là bài tập đơn giản, nhưng cực kỳ hiệu quả. Chỉ cần tập 30 lần nhảy, sau đó quen dần thì tăng 60 lần. Có thể luyện tập 3-4 lần/ tuần. Bài tập này không những giảm mỡ đùi, còn giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Cách làm chân thon gọn đơn giản nhất với chế độ tập luyện

Cách làm chân thon gọn đơn giản nhất với chế độ tập luyện

Để gối kê dưới chân khi ngủ sẽ giúp hạn chế nước đọng và làm phần mắt cá chân nhỏ hơn.
Các bài tập tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ...) không chỉ tốt cho vùng chân nói chung mà cho tất cả bộ phận trên cơ thể chúng ta. Những bài tập này sẽ giúp phần đùi và cơ săn chắc cũng như thon gọn hơn hẳn.

Đi bộ khoảng 10.000 bước mỗi ngày trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt. Tuy nhiên, hãy nhớ đi trên quãng đường bằng phẳng vì dốc cao sẽ làm cơ bắp chân to lên, gây phản tác dụng đấy!
Bơi lội cũng là một hình thức thể thao giúp bạn giảm mỡ ở đùi và tạo cơ.
Nâng chân thường xuyên cũng giúp bạn có đôi chân thon gọn. Với bài tâp này, bạn cần điều chỉnh cơ thể ở tư thế người nằm nghiêng, tay trái chống đỡ dưới đầu bên trái, tay phải chống trước ngực. Chân trái đặt song song sát sàn, chân phải thẳng và nâng cao lên trên, càng cao càng tốt, rồi hạ xuống. Khi cảm thấy mỏi thì xoay người đổi chân.
Đã không ít các nhà khoa học thể thao đã chứng minh cho lợi ích từ việc đi bộ cầu thang, đặc biệt là đối với việc giải thoát hiện tượng "sần vỏ cam".

Giảm cân siêu tốc bằng bí đao

Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magne…) Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bí đao trở thành loại thực phẩm giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

Giảm cân siêu tốc bằng bí đao

Giảm cân siêu tốc bằng bí đao

Dưới đây là một số bí quyết giảm cân siêu tốc bằng bí đao:
Ăn bí đao thay cơm
Việt báo cho biết, với bữa tối, bạn sẽ sử dụng bí đao hoàn toàn thay cơm. Bạn có thể ăn bí đao luộc, bí đao hấp cùng uống nước luộc bí đao hay tham khảo một số  món ăn khác từ bí để vừa thay đổi khẩu vị lại không bị ngán.

Lưu ý, bữa tối bằng bí đao nên thực hiện trước 7 giờ tối. Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa tối cùng cơm, canh, vv... Sau đó, khi đã quen, bạn hãy dần dần thay thế bí đao thay cơm hoàn toàn để việc giảm cân thực sự hiệu quả.
Nước ép bí đao
Nước ép từ bí đao còn được biết đến như một nguyên liệu làm đẹp da và giảm mỡ bụng một cách tự nhiên. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng bí đao đó là dùng nước ép nguyên chất.
Bạn có thể mua về một vài quả bí đao sau đó ép lấy nước và dùng nhưng một thức uống giải khát đơn giản. bí đao có tác dụng tiêu tan mỡ thừa một cách hiệu quả mà lại tuyệt đối an toàn.
Để giảm cân bằng bí đao có hiệu quả nhất, trước mỗi bữa ăn khoảng 15 phút, uống ngay một ly nước ép bí đao.

Canh bí đao vỏ bưởi
Cách làm: Vỏ bưởi để cả cùi trắng, thái nhỏ, đun sôi với 1 lít nước trong 30 phút và bỏ bã. Bí đao khoảng nửa cân gọt vỏ, xay nhuyễn và cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh, uống ngày 2 lần vào lúc bụng đói sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa.

Canh bí đao nấu gừng
Nấu cả vỏ và hạt bí đao cùng một chút gừng tươi, trần bì, muối, nước. Hạt bí đao lợi thấp, vỏ bí đao lợi thủy nên ăn được cả vỏ hạt bí đao thì tác dụng giảm cân càng cao. Trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp, gừng hành thông dương hóa ẩm lợi thủy ăn kết hợp với bí đao sẽ hỗ trợ giảm béo.

Bài tập giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng

Tập lắc vòng
Nếu bạn muốn có một vòng eo với số đo chuẩn thì hãy dành ra từ 30 – 45 phút tuần 3 buổi cho việc tập luyện lắc vòng. Chỉ trong một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy được kết quả.

Khi thực hiện lắc vòng, bạn sẽ di chuyển cơ thể theo chuyển động trong của vòng, giúp đốt cháy mỡ bụng cao. Và tất nhiên, vòng eo quá cỡ sẽ nhanh chóng được đẩy lùi, nhường chỗ cho vòng eo thon gọn.
Chạy bộ
Chạy bộ sẽ luôn là môn thể dục giảm cân cho bạn hiệu quả nhanh và an toàn nhất. Một đôi giày chạy thoải mái hỗ trợ tốt cho chân của bạn, hãy thử trang bị cho mình như vận động viên chạy bộ thực thụ.
Mặc quần short hoặc quần chạy bộ và chiếc áo thoải mái mà sẽ cho phép một loạt các chuyển động được thực hiện dễ dàng và hỗ trợ đắc lực cho bạn để đốt cháy chất béo.
Bài tập giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng
Bài tập giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng
Hít đất
Hít đất là một bài tập đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng không thể thiếu giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh nhất. Việc hít đất thường xuyên có tác dụng làm tăng cường quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa, giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả. Ngoài ra, hít đất còn giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp, tim mạch rất tốt.

Đi bằng đầu ngón chân
Đây là bài tập giảm cân cần có sự kiên trì trong một thời gian dài thực hiện. Bắt đầu bài tập giảm cân nhanh nhất bằng cách trên tay cầm 2 quả tạ xuôi theo thân người, sau đó nhón gót lên và đi về phía trước khoảng 60 giây.
Đây là bài tập giảm cân giúp kích thích quá trình lưu thông máu diễn ra trong cơ thể tốt hơn, tăng cường hoạt động cơ thể làm việc hiệu quả nhất.
Ngồi xổm
Ngồi xổm là một cách hay và dễ dàng cho những bà mẹ sau sinh muốn giảm cân. Cách này sẽ giúp tác động trực tiếp vào vùng bụng làm cho lượng mỡ ở vùng bụng sẽ nhanh chóng bị tan biến.

Chùng gối
Đây là một bài tập thể dục giảm cân nhanh chóng mà bạn nên lựa chọn cho quá trình giảm cân của mình. Bài tập này sẽ giúp bạn đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ ở vùng đùi và eo, giúp bạn có được một vòng eo thon gọn như ý muốn. Vậy nên từ nay bạn hãy kiên trì tập luyện bài tập này đi nhé.
Nhảy bật
Bài tập nhảy bật là một bài tập vui nhộn giúp cho bạn có được một thân hình thon gọn nhờ khi bật nhảy liên tục trên các tấm đệm lò xo có độ đàn hồi cao sẽ giúp cơ thể đốt cháy được một lượng calo đáng kể, tương đương với bạn chạy bộ 30 phút đấy nhé.
Bài tập nhảy bật là một bài tập vui nhộn giúp cho bạn có được một thân hình thon gọn nhờ khi bật nhảy liên tục

Bài tập nhảy bật là một bài tập vui nhộn giúp cho bạn có được một thân hình thon gọn nhờ khi bật nhảy liên tục

Bơi
Bơi là môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Khi bơi, dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là đùi, cánh tay.

Nhảy dây
Nhảy dây là một bài tập giảm cân nhanh hoàn hảo giúp bạn giảm số đo nhanh chóng cho vùng eo ngấn mỡ của mình. Ngoài ra, bài tập này không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng.
Nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp bạn đầu óc tỉnh táo, tràn đầy sinh lực. Nhảy dây vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Đá chân khi nằm
Nằm thẳng người trên sàn, nhấc hông lên trên cao khoảng 10 cm, 1 chân duỗi thẳng và đưa lên cao. Cứ thế khoảng 10 lần với mỗi chân, giúp tiêu hao lượng mỡ tại các vùng đùi và bụng, bắp chân cũng vì thế săn chắc và thon gọn hơn.

Cách giảm cân nhanh bằng chanh tươi

Cách giảm cân nhanh bằng chanh tươi giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa… Nhờ các khả năng đó, chanh có thể giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả.

Để giảm cân nhanh bằng chanh tươi hiệu quả và an toàn, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:
Đắp chanh vào vùng bụng
Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.
Cách giảm cân nhanh bằng chanh tươi

Cách giảm cân nhanh bằng chanh tươi

Chính vì vậy loại trái này không có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

Uống nước chanh mỗi ngày
Chỉ khác đôi chút với cách làm nước chanh pha để giải khát, chanh được pha loãng hơn và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.
Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.
Hàm lượng vitamin phong phú trong chanh giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho. Nếu bạn không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.
Uống nước chanh muối
Bạn có thể tự tay làm cho mình một lọ nước chanh muối để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm vì cách làm và nguyên liệu cũng khá đơn giản, nguyên liệu chỉ bao gồm chanh, muối và phèn chua.
Giảm cân bằng nước chanh pha mật ong
Cách pha chế: Sử dụng 300ml nước ấm, 1 quả chanh vắt kiệt lấy nước, 2 thìa cafe mật ong khuấy đều hỗn hợp này lên và uống trước bữa sáng và tối 30 phút. Ngoài tác dụng giảm cân của chanh như bạn đã biết thì mật ong có có khả năng kích thích hệ tiêu hóa nên giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Nước vỏ chanh
Những lợi ích của chanh không chỉ có ở nước chanh mà ngay cả vỏ chanh cũng có lợi cho sức khỏe. Vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin, giúp giảm cân. Pectin thực sự có tác dụng giảm hấp thụ quá nhiều đường, do đó, giúp duy trì cân nặng của bạn.
Sử dụng 10 vỏ chanh, nấu chung với 200ml nước. Nước sôi khoảng 10 phút cho vỏ ra hết chất thì tắt bếp, để nguội và uống trực tiếp. Nước vỏ chanh có vị hơi the và đắng nên nếu bạn không quen có thể ăn một quả táo nhỏ ngay sau đó.

Ngoại tình bị bắt tại trận và cái kết đầy bất ngờ